楚天都市報極目新聞訊（記者鄭晶晶 通訊員薄云娜 陳彥西 梁方舟）1月20日是大寒，是冬天的最后一個節(jié)氣，是一年中最寒冷的時節(jié)。大寒時節(jié)該如何養(yǎng)生呢？1月20日，武漢市中醫(yī)醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師黃金元提醒，市民需要防肺寒、腰寒、腳寒，飲食上也要注意預防上火。

黃金元介紹，大寒是天氣寒冷到極致的意思，此時要防肺寒、防腳寒、防腰寒。首先，防肺部受寒，風寒感冒是冬日最常見的毛病，在戶外活動時要注意添衣，防寒保暖，避免著涼，喝熱粥可散寒，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力；第二，要防止腰受寒，可通過雙手搓腰暖腎陽；第三，注意防止腿腳受寒，每天可根據(jù)自身情況，用40℃左右的熱水泡腳，每次浸泡15到20分鐘即可。

在飲食上，寒冷的天氣，可適當吃些桂圓粥以暖心補血，可以根據(jù)自身情況吃些羊肉等食物。值得注意的是，大寒前后天氣雖冷，但已到冬末，即將初春，吃了一冬的火鍋、油膩飲食，再加天干物燥，室內(nèi)開暖氣后溫度較高，很容易上火，同時，為了適應春季舒暢、升發(fā)、條達的特點，建議市民要保證每天喝足夠的水，室內(nèi)可使用加濕器除燥，適當多吃蔬菜水果，少吃辛辣等容易上火的食物，可適當食用如馬蹄（荸薺）、冬瓜、甘蔗、蓮藕、蜂蜜等食物，以達到生津潤燥的作用。此外，大寒時節(jié)，按穴位也可起到養(yǎng)生作用，比如，按摩百會穴、氣海穴、關元穴等。