床頭放個(gè)蘋(píng)果能否睡得更香 專家：有鎮(zhèn)定神經(jīng)作用，但助眠效果相對(duì)有限

□楚天都市報(bào)極目新聞?dòng)浾?曹洋 通訊員 吳萍

放個(gè)蘋(píng)果在床頭，睡得更香？近日，“蘋(píng)果香氣能幫助睡眠”的話題登上熱搜，引起網(wǎng)友熱議。網(wǎng)友們分享了將蘋(píng)果放在床頭來(lái)緩解入睡困難的經(jīng)歷，并聲稱這種方法可以幫助更快地入睡。放個(gè)蘋(píng)果真的能改善睡眠？1月18日，極目新聞?dòng)浾卟稍L了武漢專家。

網(wǎng)友評(píng)價(jià)蘋(píng)果香氣助眠

目前，網(wǎng)上關(guān)于“蘋(píng)果香氣能幫助睡眠”的帖子已達(dá)1萬(wàn)。許多網(wǎng)友也在分享自己“蘋(píng)果香氣助眠法”的體驗(yàn)。有網(wǎng)友發(fā)帖分享稱，前段時(shí)間總是失眠，朋友告訴我一個(gè)小妙招，睡前多聞聞蘋(píng)果的味道，甚至可以把蘋(píng)果放在床頭。試了試后，真的就更容易入睡了。“蘋(píng)果的香氣成分中含92%的醇類，6%的羰類化合物，其濃郁的芳香可以使人心神安定，在一定程度上使人放松。蘋(píng)果不需要削皮，也不用切開(kāi)，讓它自然散發(fā)香味即可?！?/p>

但是也有網(wǎng)友表示：“嘗試了蘋(píng)果香氣助眠法，效果并不明顯，甚至還引起了咳嗽而睡不著了?！边€有網(wǎng)友抱怨，床頭放蘋(píng)果，在睡覺(jué)的過(guò)程當(dāng)中，如果翻身起床，此時(shí)床搖動(dòng)有可能使蘋(píng)果從床頭掉落，從而砸傷頭部。

記者通過(guò)搜索了解到，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載豐富的聞香療法的理論。在床頭放點(diǎn)有特殊香味的東西，的確能幫助更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

芳香療法的確有助睡眠

那么，蘋(píng)果香氣真能幫助睡眠嗎？武漢市東湖醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)生付海丹表示，床頭放蘋(píng)果助眠的方法，有一定的科學(xué)道理?！耙?yàn)樘O(píng)果中含有‘芳樟醇’的成分，有助于大腦鎮(zhèn)靜神經(jīng)、緩解心理壓力。但是單靠床頭放著一個(gè)蘋(píng)果，它的香味濃度不可能產(chǎn)生很明顯的助眠效果。

“其實(shí)大家所說(shuō)的這種香味成分助眠的療法源于中醫(yī)藥治療失眠之芳香療法?！备逗５じ嬖V極目新聞?dòng)浾?，中醫(yī)芳香療法是指利用中藥材的芳香氣味或提取的芳香揮發(fā)油，以各種形式作用于人體，以達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑氣機(jī)、調(diào)和臟腑陰陽(yáng)的作用。常見(jiàn)的芳香中藥材有乳香、檀香、廣藿香、佛手柑、薰衣草等，研究表明，薰衣草具有良好的鎮(zhèn)靜促眠作用；佛手柑可以減輕壓力和焦慮，都起著一定舒緩情緒、改善睡眠的作用。

付海丹介紹，除了蘋(píng)果之外，還有一些柑橘類水果。像橘子、橙子、柚子等水果中含有散發(fā)香味的苧烯，能刺激大腦產(chǎn)生腦電波，使大腦放松，從而助眠。