頭發(fā)逐漸變白是衰老過程中不可避免的正常生理現(xiàn)象，全世界約有6%～35%的人在50歲時，50%的頭發(fā)呈現(xiàn)花白色。但有一部分人，年輕時就長出白發(fā)，俗稱“少白頭”，所以黑發(fā)到白發(fā)經(jīng)歷了什么？
什么是“少白頭”
“少白頭”顧名思義，年紀(jì)輕輕，頭發(fā)卻老（白）了。醫(yī)學(xué)上又叫白發(fā)癥，指部分或者全部頭發(fā)變白。
至于什么年齡才能叫做“少白頭”，在不同國家和文化中沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。一般白種人在20歲之前，亞洲人在25歲之前，非洲人在30歲之前頭發(fā)花白，即被稱為“少白頭”。簡單而言，如果中國人在25歲之前有了白頭發(fā)，會被定義為“少白頭”。
白頭發(fā)是如何形成的
不要看我們的頭發(fā)絲那么細(xì)，里面的結(jié)構(gòu)卻非常復(fù)雜。頭發(fā)的結(jié)構(gòu)主要分為三層，最外面的一層是毛鱗片，其次是稍微硬一點的毛皮質(zhì)（發(fā)芯），最里面的一層是毛髓質(zhì)。
在每一個毛囊的根部生長有掌管頭發(fā)顏色的色素干細(xì)胞，這些干細(xì)胞會分化成黑色素細(xì)胞，黑色素細(xì)胞的職責(zé)是不停往頭發(fā)的皮質(zhì)和髓質(zhì)里面“吐”色素，吐出色素的數(shù)量就決定了頭發(fā)的顏色深淺。所以，當(dāng)黑色素細(xì)胞數(shù)量減少或功能出問題了，那么頭發(fā)里的色素就會減少，就會成為灰發(fā)甚至白發(fā)。
導(dǎo)致少白頭的原因
目前的說法是，出現(xiàn)“少白頭”可能受到了內(nèi)在因素和外在因素的共同影響。
1.遺傳因素
有研究發(fā)現(xiàn)，“少白頭”中50.4%-76.7%的人有家族史，男性女性的發(fā)病率沒有明顯差別。在我們?nèi)梭w當(dāng)中，遺傳因素是占著非常重要的作用。在基因內(nèi)部，由于某種因子的缺失，先天毛囊處黑色素細(xì)胞稀少，不能有效的形成頭發(fā)色素干細(xì)胞因子，所以會導(dǎo)致人的頭發(fā)呈現(xiàn)一種發(fā)白的狀態(tài)，出現(xiàn)“少白頭”。如果父母白發(fā)出現(xiàn)較早，那么孩子也更容易在年齡較輕的時候出現(xiàn)白發(fā)。
2.其他疾病引起的
“少白頭”其實也可能是疾病的表現(xiàn)之一，如常見的白化病、白癜風(fēng)、甲亢、腦垂體病變等疾病，也有不那么常見的苯丙酮尿癥、惡性貧血、Werner綜合征、Waardenburg綜合征、Book綜合征、范可尼綜合癥、Alezzandrini綜合征等。這些疾病會慢慢的將頭發(fā)中的營養(yǎng)成分消耗掉，這樣就不能有效的產(chǎn)生黑色素，所以人就會長出白頭發(fā)，這些白頭發(fā)往往很嚴(yán)重，而且還有脫發(fā)的癥狀。
如果出現(xiàn)了這幾種情況，要引起重視：（1）頭頂突然出現(xiàn)明顯的斑塊狀白發(fā)。（2）短期內(nèi)半頭甚至全頭皆白。（3）原先只是散在幾根白發(fā)，近期迅速增多或面積驟然擴大。（4）白發(fā)突變過程伴其他不適。
3.營養(yǎng)不良
頭發(fā)中微量元素的含量能客觀反映人體微量元素的分布及代謝情況，長期偏食、厭食、過度減肥等不良飲食習(xí)慣會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，可能會讓年輕貌美的你深受“少白頭”困擾。
人的身體是非常復(fù)雜的，如果缺失某一個器官，那會造成很嚴(yán)重的后果，如果缺失某種元素，那么身體也會發(fā)出相應(yīng)的信號。白頭發(fā)的產(chǎn)生是人體缺少維生素B2、B6、B12的表現(xiàn)。如果長期缺乏維生素B、蛋白質(zhì)、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)，頭發(fā)就可能會變白。
另外如果人體內(nèi)長期缺少鐵和銅等元素，也會長出白頭發(fā)。
4.精神不佳
抑郁、焦慮、緊張是“少白頭”的重要誘因。
精神過度緊張、長期不愉快、情緒激動、壓力過大、悲觀抑郁或是精神受到刺激創(chuàng)傷等都會增加毛發(fā)的氧化應(yīng)激、導(dǎo)致黑色素細(xì)胞死亡。情緒變化很容易使機體神經(jīng)功能失調(diào)，導(dǎo)致分泌黑色素的功能出現(xiàn)障礙。人在巨大的壓力下，內(nèi)分泌會變得紊亂，持續(xù)的內(nèi)分泌紊亂會給身體造成很差的影響，各個器官不能正常的運作，白頭發(fā)的問題由此而生。
因此，人不能一直處在高壓的狀態(tài)下，要學(xué)會勞逸結(jié)合。長時間保持心情愉快很重要，平時要注意調(diào)整生活狀態(tài)，笑口常開。
5.太陽曬傷
紫外線不僅是皮膚的“殺手”，同時對毛發(fā)也會產(chǎn)生影響。過量的紫外線照射會損傷黑色素細(xì)胞，還會對毛囊造成氧化損傷，發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會退色，從而導(dǎo)致頭發(fā)變白。
6.運動不足
缺乏運動會導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，頭皮得不到有效的血液供應(yīng)，黑色素細(xì)胞便無法正常運作。
7.長期熬夜
熬夜也是生長白發(fā)的原因之一。其實，熬夜是一切疾病產(chǎn)生的原因之一，按照正常的作息，人體在每個時間段都有自己的工作，如果我們熬夜打破這種工作規(guī)律，那么體內(nèi)一定會產(chǎn)生不良的反應(yīng)。
長期的熬夜，會使我們體內(nèi)的毒素和垃圾堆積過多，無法正常的排泄，這樣我們的發(fā)質(zhì)會受到影響，白頭發(fā)也會越冒越多。不規(guī)則生活或是睡眠不足，會導(dǎo)致生長激素分泌減少，全身血液循環(huán)減慢，易產(chǎn)生白發(fā)。
如何改善“少白頭”
如果你是后天性“少白頭”，可以通過以下方面進行改善。
01
均衡膳食，補充維生素
糾正不良飲食習(xí)慣，合理均衡膳食、養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣、及時補充維生素B族和蛋白質(zhì)。
人類頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，占比高達(dá)90%，體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)會生長緩慢，容易脫落，且發(fā)質(zhì)變差。日?？啥嗍秤酶缓鞍踪|(zhì)的“護發(fā)”食物，如牛羊肉、魚類、豆類、核桃等，幫助強健發(fā)質(zhì)。若從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)不能滿足人體所需，可選擇富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、不含乳糖、不含膽固醇的蛋白質(zhì)補充劑補足營養(yǎng)。
B族維生素與頭發(fā)健康密切相關(guān)，缺乏維生素B5、B7都可能導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)、失去光澤、掉發(fā)，維生素B2、B6缺乏可能引起脂溢性皮炎，也會進一步導(dǎo)致脫發(fā)。維生素B具有水溶性，易隨汗液等排出體外，且人體不能合成維生素B，因此需額外補充。B族維生素不同于其它單種維生素類，它們之間存在相互依存關(guān)系，建議同時攝取全系B族維生素。
02
防護毛發(fā)
適當(dāng)溫度洗發(fā)、減少燙染都能一定的預(yù)防和改善白發(fā)。同時注意防曬，降低紫外線損害。發(fā)際線、發(fā)型的邊分線處，長期受紫外線刺激，更容易出現(xiàn)白發(fā)，建議出門戴頂帽子、打遮陽傘。
建議經(jīng)常用梳子或手指按摩頭皮，有助血液循環(huán)，給脆弱毛囊提供充足血液供應(yīng)，有助于改善頭皮健康，讓頭發(fā)得到充足營養(yǎng)。按摩時可以閉目養(yǎng)神，這樣可以消除疲勞、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)氣血，對改善局部頭皮的營養(yǎng)和皮脂分泌都有好處。
03
保持心情愉悅
偶爾頹喪沒關(guān)系，但要學(xué)會在學(xué)習(xí)、工作、生活中找到能治愈自己的方式。學(xué)會適度放松、釋放壓力、保持良好的作息規(guī)律、積極參加體育鍛煉等活動。
運動是調(diào)控情緒的重要方式，壓力大時，可以堅持游泳、跑步、快走、瑜伽等運動，可以幫助減輕焦慮，促進血液循環(huán)和新陳代謝，助力黑色素合成。
來源：吉林12320
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