運動不當(dāng)會導(dǎo)致肌肉溶解，是真的嗎？

是真的。肌肉溶解主要是指橫紋肌的損傷。用于形容橫紋肌損傷以后出現(xiàn)筋膜破裂，肌細胞的內(nèi)部物質(zhì)釋放出來進入血液而形成一種綜合征。學(xué)名叫“橫紋肌溶解綜合征”。

過度運動導(dǎo)致肌肉損傷以后，才可能導(dǎo)致橫紋肌溶解。比如，有些人平時不參加運動，突然心血來潮，參加了特別劇烈的運動；有些人想減肥，但沒有計劃，沒有科學(xué)指導(dǎo)，訓(xùn)練過于激進。當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸疼時，誤以為是正常運動導(dǎo)致，仍堅持訓(xùn)練，直至出現(xiàn)尿異常，才去醫(yī)院就診。

但是，這時候大部分患者已經(jīng)出現(xiàn)急性腎損害。肌肉持續(xù)的弛張狀態(tài)或者充血，尤其有時溫度較高，導(dǎo)致肌肉過度使用后壞死，出現(xiàn)橫紋肌溶解等癥狀。

身體出現(xiàn)怎樣狀況，就說明發(fā)生了肌肉溶解綜合征？

最早出現(xiàn)的是肌肉持續(xù)的酸痛。與平時運動肌肉酸疼不同，適度運動帶來的肌肉酸是酸爽的感覺，或者酸疼能很快通過休息來緩解。肌肉溶解綜合征導(dǎo)致的酸痛，通過常規(guī)休息不能緩解，而且特別難受。

其次是乏力。渾身無力的感覺比較嚴重。還有人可能出現(xiàn)尿少或者無尿的情況，最后發(fā)現(xiàn)有茶色尿或者是醬油色尿，就屬于比較嚴重的程度。

哪些人群需要格外警惕肌肉溶解綜合征？

第一類是平時不運動的人。建議盡量不要突然參加一些非常劇烈的運動。因為沒有循序漸進的過程，就容易出現(xiàn)肌肉溶解綜合征。

第二類是一些運動達人。他們覺得自己的運動能力很強，每天進行高強度訓(xùn)練。而且在出現(xiàn)肌肉持續(xù)酸痛乏力后，仍堅持訓(xùn)練。

另外，還要注意運動量和動作的問題。橫紋肌主要是骨骼肌，大腿股四頭肌是人體最大的一個肌群。有些人為了瘦腿，每天做大量的深蹲起或負重蹲起，每天持續(xù)練一塊肌肉，這樣就可能造成肌肉損傷。

動感單車減肥效果較好，如果每天大量地、持續(xù)地訓(xùn)練一塊肌肉，沒有合理計劃，就容易導(dǎo)致橫紋肌溶解綜合征。

溫馨提示：科學(xué)而有計劃的鍛煉才能強身健體。運動和生活中一定要注意，不要蠻干硬上。否則，我們的身體會為魯莽而付出代價。

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