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成年人治愈自己的三把鑰匙

有人說(shuō)，世上沒(méi)有不帶傷的人，只有不斷痊愈的心。

其實(shí)啊，活著就像一場(chǎng)修行，從不諳世事到歷經(jīng)滄桑，每個(gè)人都要走過(guò)這樣的旅程。

而終有一天，我們也會(huì)明白，帶著傷口奔跑才是人生常態(tài)，我們要做的，就是學(xué)會(huì)一邊受傷一邊成長(zhǎng)。

沒(méi)有無(wú)法治愈的傷，找到這三把鑰匙，你就是自己最好的治療師。

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第一把鑰匙，是自知。

所謂自知，就是了解自己、認(rèn)識(shí)自己的能力。

很多人在遭遇痛苦時(shí)，往往會(huì)有這樣一種感受，就是認(rèn)為自己很不幸，受到了命運(yùn)不公正的對(duì)待。

然而事實(shí)卻是，任何事都并非是無(wú)緣無(wú)故發(fā)生的，它會(huì)降臨在你的身上，一定有它的道理在。

你是誰(shuí)，你的認(rèn)知層次，你的情緒處理方式，以及遇事時(shí)的應(yīng)對(duì)策略，種種因素，都將決定著事情的發(fā)展方向。

常言道，人貴有自知之明。帶著這份自知，你就不會(huì)肆意高看自己，也不會(huì)輕易貶低自己；會(huì)知道自己有哪些優(yōu)點(diǎn)，也看得清自己有哪些不足；你會(huì)有追求目標(biāo)的勇氣，也有承擔(dān)后果的魄力。

你的生活，由你量身打造。你遇到的一切，皆因你而來(lái)。

當(dāng)你看得到自己的因，對(duì)于結(jié)果，自然就能釋然以待。

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第二把鑰匙，是自洽。

人都有試圖說(shuō)服別人的習(xí)慣 ，殊不知，這正是很多痛苦的根源，因?yàn)樗粫?huì)以令你備感受挫而告終。

若能換個(gè)角度，把時(shí)間精力用來(lái)說(shuō)服自己，相信會(huì)有不一樣的感悟。

心理學(xué)上有個(gè)概念叫“重構(gòu)認(rèn)知”，指的是，要在固有認(rèn)知的基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)為自己打開(kāi)新的看問(wèn)題的視角，新的解讀世界的模式。

如果我們懂得，在當(dāng)前的認(rèn)知模式之外，其實(shí)還可以有另外的解釋框架，我們就不會(huì)陷入某種執(zhí)念中，而是能重新建構(gòu)起對(duì)同一件事不同的看法，去打破執(zhí)念，直到找到新的解決問(wèn)題的方式。

這個(gè)過(guò)程，就是自洽。是自己賦予自己信心和途徑，幫助自己在理想和現(xiàn)實(shí)的矛盾中開(kāi)辟出一條自我接納的道路來(lái)。

有句話說(shuō)得很到位：人生就是不斷說(shuō)服自己，再好好陪陪自己。

不管曾經(jīng)歷過(guò)什么樣的傷痛，想它成為過(guò)去，就得從內(nèi)心深處接受它的發(fā)生。所以，不要總糾結(jié)于追問(wèn)為什么，多想想，該怎么說(shuō)服自己面對(duì)它。

把自己說(shuō)通了，也就不存在那么多糾結(jié)與痛苦了。

生活有時(shí)難免會(huì)看不到光，但我們可以把自己變成那道光，照亮自己。只要你愿意，就沒(méi)有什么能將你困在原地。

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第三把鑰匙，是自律。

要治愈傷痛，意味著在接受與反思問(wèn)題的同時(shí)，還要懂得改變。并且，這也是至為重要的一步。

原因在于，只有讓自己真正變好了，才不會(huì)重蹈過(guò)往的覆轍，才能遇到更好的人，過(guò)上更高層次的生活。

當(dāng)然，所有的改變，都得落實(shí)到具體的行動(dòng)上。而自律，就是實(shí)現(xiàn)改變必經(jīng)的出路。

自律本質(zhì)上是對(duì)自我的調(diào)節(jié)和控制。有了這種自我拯救的力量，它就能拽著你一直往前走，遠(yuǎn)離負(fù)能量，用行動(dòng)化解傷痛。

事實(shí)上，對(duì)于正在遭受痛苦的人而言，要做出重大的改變是很艱難的，可這并不妨礙我們嘗試一些小改變。比如堅(jiān)持每晚睡前閱讀一小時(shí)，堅(jiān)持每天練習(xí)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，甚至只是堅(jiān)持每天為自己好好做一頓飯。

千萬(wàn)不要小看這些小改變。一旦行動(dòng)開(kāi)始，你就已經(jīng)啟動(dòng)了新的行為模式，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，自律所帶來(lái)的積累，就終會(huì)讓你迎來(lái)華麗的蛻變。

在這個(gè)世界上，沒(méi)有人比你更了解你自己，真正能治愈自己的，也只有自己。

心定人自安。

愿你始終謹(jǐn)記這三把鑰匙：先自知，后自洽，再自律。如此，才能于風(fēng)雨人生中，活出勇敢和堅(jiān)定，活出真實(shí)和無(wú)畏。

主播|徐榮欣

作者簡(jiǎn)介：念念，80后女子，念念沐心主筆，可文藝，也可理性，堅(jiān)信只要念念不忘，歲月必有回響。公眾號(hào)：念念沐心（ID:nnsg1021)。

主編：王會(huì)

編輯：張依