近年來，面對“禿”如其來的難題，很多人期待用老祖宗的智慧來解決。于是，“生姜擦頭皮可以生發(fā)”等古法妙招，在網(wǎng)上被瘋傳，也帶火了相關(guān)食材的銷量?？蓮默F(xiàn)代科學的角度來看，這些偏方真的有用嗎？

首先來了解一下脫發(fā)。

毛發(fā)是有生長周期的，包括生長期、退行期和休止期3個不同階段。在正常的頭皮中，90%到95%的毛發(fā)都處于生長期，而剩下的5%到10%的毛發(fā)處于休止期。這些處在休止期的毛發(fā)在一段時間后會自然脫落。正常生理情況下，毛發(fā)脫落的速度為每天50根到100根，這個數(shù)量會因個體差異和季節(jié)變化而有所不同。如果發(fā)現(xiàn)自己每天的脫發(fā)量，超過100根就需要加以關(guān)注了。

如果發(fā)現(xiàn)自己只是少量脫發(fā)，且持續(xù)時間并不長，則可以嘗試通過調(diào)節(jié)生活方式來改善。不過，若發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)的情況逐漸加重，且持續(xù)時間較長，則建議大家還是去醫(yī)院請醫(yī)生給出明確的診斷，再對癥治療，以免延誤病情。

在臨床中，最常見的脫發(fā)類型為休止期脫發(fā)，這一類型的脫發(fā)多與疾病或生理狀態(tài)的改變相關(guān)。如果患者是因生理狀態(tài)改變而引起的休止期脫發(fā)，如不當?shù)墓?jié)食，那么找到發(fā)病誘因，再進行針對性的調(diào)整，脫發(fā)情況是可以得到改善的。

此外，也有一部分病人的脫發(fā)類型屬于雄激素性脫發(fā)，這部分患者以男性居多。這類病人多有家族遺傳史，是不能單靠改變生活習慣來延遲病程發(fā)展的，還是要去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。

對于網(wǎng)上盛傳的生發(fā)秘方，建議大家要謹慎對待。尤其是“生姜擦頭皮”，這種做法極不科學。目前已有科學研究證實，生姜的提取物6—姜酚，可抑制毛發(fā)生長，外國甚至有人試圖將這種提取物加入脫毛膏中。因此，用生姜擦頭皮，不僅不會生發(fā)，反而可能會越擦頭發(fā)越少。

其實預(yù)防脫發(fā)，我們可以從日常點滴做起。

在日常生活中，要注意勞逸結(jié)合、心情放松，盡量避免熬夜和長時間的精神壓力，避免消耗過大的體育運動。對頭發(fā)的保養(yǎng)和護理也要講究方法，避免長時間梳過緊的發(fā)辮和頻繁的燙染，使用吹風機時溫度不要過高，洗發(fā)后要適當在發(fā)梢使用護發(fā)素，注意頭發(fā)的防曬，使用稀齒圓頭的梳子。

飲食上，要均衡攝入各種營養(yǎng)素，不要節(jié)食減肥、多攝入一些富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣、銅、碘的食物。如果方方面面都注意到，想擁有一頭烏黑濃密的秀發(fā)，也不是件太難的事。