入伏以來天氣！更！熱！了！

各種“烤驗(yàn)”接踵而來

夏天的感覺已經(jīng)滿得過分

如何防暑降溫、安然度夏

成為人們關(guān)注焦點(diǎn)

但很多人卻因措施不當(dāng)

而損害了身體健康

關(guān)于防暑降溫都有哪些謠言

一起來看看

這樣飲食可消暑？

別亂來，小心出事！

dun dun dun 天熱就要猛喝水？

夏季天氣炎熱，身體缺水速度也會加快。如果大口喝下太多水，會導(dǎo)致水分快速進(jìn)入血液，經(jīng)過腸內(nèi)吸收后血液會變稀，短時(shí)間內(nèi)的循環(huán)血流量突然增加，容易加大心肌耗氧量，加重心臟負(fù)荷。冠心病患者易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重者可能會誘發(fā)急性心衰。

此外，對于從事體育運(yùn)動或體力勞動者來說，活動過后大口喝水容易稀釋血液中的電解質(zhì)，導(dǎo)致細(xì)胞中電解質(zhì)濃度變高，水分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)造成“水中毒”現(xiàn)象，不利于腎、肝和心臟等器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，嚴(yán)重時(shí)還會突然昏倒。

夏季暢飲冰啤酒，消暑又解渴?

啤酒主要是由大麥芽糖化、發(fā)酵后釀制而成，而大麥芽本身并沒有清熱降暑的功效。反之，啤酒性屬濕熱，飲用過度可能會導(dǎo)致脾胃功能虛弱，誘發(fā)口臭、腹瀉、食欲不振等癥狀。因此，“喝冰啤能消暑”其實(shí)只是冰鎮(zhèn)所帶來的假象，并不能從根本上達(dá)到降暑的效果。此外，冰鎮(zhèn)啤酒的最佳溫度在5~10℃之間，溫度過低易誘發(fā)腸胃疾病。

綠豆湯熬的時(shí)間越長，解暑效果越好？

實(shí)際上，綠豆煎煮時(shí)間越長，抗氧化活性越弱，它的解暑功效相對來說也會減弱。綠豆的消暑功效來源于綠豆皮，其中的多酚類物質(zhì)是解暑的主要成分，這類成分具有抗氧化活性。但綠豆湯中的多酚類物質(zhì)不穩(wěn)定，在空氣中容易氧化發(fā)生氧化聚合反應(yīng)，使綠豆的解暑功效減弱。一般來說，綠豆煎煮十分鐘左右時(shí)，多酚類物質(zhì)含量最高，抗氧化活性最高，解暑功能也最好。

這樣穿戴清涼又防曬？

原來，我們都想錯(cuò)了！

夏天穿得越少越?jīng)隹欤?/strong>

夏日不一定穿得越少就越?jīng)隹?，只有在體表溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，皮膚才能傳導(dǎo)散熱。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫時(shí)，皮膚不但不能通過傳導(dǎo)散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，更容易導(dǎo)致中暑。

淺色衣服散熱又涼快？

如果周圍的溫度比人體的溫度低，熱傳遞方向是由人體傳向空氣，這時(shí)穿深色衣服會比較涼快；如果是直接暴露在烈日下，室外的溫度比人體高，這時(shí)穿淺色衣服受到的熱輻射程度就相對較少，在這種情形下，穿淺色衣服會感覺比較涼快。但由于白色衣服吸收紫外線的能力較差，時(shí)間一長，會使人感覺更熱。而紅色衣服可大量吸收日光中的紫外線，因此長期暴露在陽光下時(shí)，穿紅色衣服不但更涼快還防曬。

太陽鏡顏色越深越能阻擋紫外線?

太陽鏡顏色越深并不說明防紫外線的能力就越強(qiáng)，鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，眼睛可能會因看東西吃力而受到損傷。太陽鏡防紫外線的功能與鏡片的材料、工藝等因素有關(guān)，在保證質(zhì)量的前提下，選擇茶色、灰色的太陽鏡較好?；疑R片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量對眼睛傷害較大的藍(lán)光。

解鎖防暑降溫正確“姿勢”

這些妙招請收好！

勿貪涼

過度貪涼吃冷飲吹空調(diào)，容易導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)疼痛。

多食應(yīng)季蔬果

多食用新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，都是不錯(cuò)的消暑食物。

補(bǔ)充足量水分

每天保證1500~1700毫升的飲水量，喝水不要過多過猛。

設(shè)置適宜空調(diào)溫度并開窗通風(fēng)

空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃至10℃，一段時(shí)間后還應(yīng)及時(shí)開窗通風(fēng)換氣。

揉揉內(nèi)關(guān)穴

高溫環(huán)境下可按揉內(nèi)關(guān)穴防范暑邪，如出現(xiàn)頭痛、出汗、口干等癥狀也可按此穴緩解。