“軟化血管”謠言忽悠了十億國人，而真相只有1個！

在我國60歲以上的老人中，有八成以上患有不同程度的“動脈硬化”，于是各種“軟化血管”“檢測血管健康”的小妙招四處傳播開來，讓很多老人深信不疑。 但這些所謂的“妙招”真的“妙”嗎？今天安貞心內科專家為大家揭露真相，趕緊轉給爸媽看一看！

1. 吃洋蔥、香菇…軟化血管？假

很多老年人堅信通過食物可以軟化血管，比如洋蔥、木耳、茄子、生姜、大蒜、西紅柿、香菇、山楂等等。細心的朋友會發(fā)現(xiàn)，這些食物都是植物類食物，符合飲食健康的原則，不過是否有軟化血管的功效，目前可沒有科學依據(jù)。

＊ 醫(yī)生提醒：如果只想通過飲食來軟化血管，而拒絕配合醫(yī)生的指導和治療，可能會加重血脂紊亂，對老年人來說是很危險的行為！

2. 喝紅酒，可以軟化血管？假

紅酒中含有白藜蘆醇，該物質對降血脂有一定作用。但前提是需要攝入一定的量才行，而紅酒中白藜蘆醇的含量少的可憐，每天一杯紅酒根本達不到目的。

＊ 醫(yī)生提醒：多項研究已經證實，攝入的酒精無論多少，對人體都是有害的，所以為了軟化血管而喝紅酒，是得不償失的行為。

3. 吃深海魚油，能軟化血管？假

深海魚油的多不飽和脂肪酸含量確實比淡水魚高，多不飽和脂肪酸也確實有一定的降血脂作用，但它不能直接作用于血管，讓血管保持彈性。

＊ 醫(yī)生提醒：魚油質量參差不齊，不建議大家隨意購買食用。

4. 喝醋，可以軟化血管？假

說喝醋軟化血管，純屬大家的的揣測。硬化的動脈斑塊主要由鈣和脂肪組成，如果將鈣浸泡在醋中，的確可以溶解鈣。但人體有強大的機制調節(jié)血液的酸堿度，不會因為喝醋就讓血液變成酸性的。而且，如果血液真變成酸性，對人是有害甚至致命的。

＊ 醫(yī)生提醒：醋的主要成分是乙酸，具有一定的腐蝕性，空腹攝入大量食醋，乙酸會腐蝕消化道，灼傷胃黏膜和食道導致潰瘍，引起劇烈疼痛。

5. 養(yǎng)生機構神服務,軟化血管？假

現(xiàn)在有些養(yǎng)生機構號稱，在血管走向處抹“藥”能達到軟化血管的目的。

其實這些“藥”里的成分并不明確，如果沒什么害處作為安慰劑也就罷了，最怕這些藥對身體有傷害，那就得不償失了。

＊ 醫(yī)生叮囑：一定要到正規(guī)的醫(yī)療機構就診咨詢，萬不可輕易聽信虛假宣傳。

真相：動脈硬化只能延緩，不能逆轉

闡述了這么多，也許您會問了，那我怎么做才能真正“軟化血管”呢？ 其實，我們可以將“軟化血管”換個詞，那就是“延緩動脈粥樣硬化”。

因為動脈硬化就像人的皮膚皺紋，是歲月打下的烙印，只能延緩不能逆轉。每個人都會發(fā)生動脈粥樣硬化，都會出現(xiàn)斑塊，就像人生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律！

所以無論任何血管部位，出現(xiàn)斑塊，不必大驚小怪，動脈粥樣硬化可能從我們十幾歲就開始了，年紀越大越嚴重。我們能做的是盡可能采取科學的手段去維護和保養(yǎng)，從而延緩動脈硬化的進程。

這4件事，才真能延緩血管粥樣硬化！

1. 科學運動，尤其推薦“步行”

想要逆轉早期動脈硬化，做管用的就是——走路！有研究表明，步行對動脈硬化有較好的預防作用。 堅持步行可以達到降膽固醇，降血壓，以及減重的目的，另外步行還能加速血液循環(huán)，這些都對改善動脈硬化都十分有利。只要堅持步行1年以上，能有效延緩早期動脈硬化進展。 別急走，走路走不對，小心適得其反！如何正確步行請看往期文章《走路運動8個壞習慣，健身不成反落一身傷！》。

2. 管住嘴非常關鍵

低脂、低鹽、低膽固醇飲食，少吃糖和主食，適當吃些粗糧，多吃多食含維生素和纖維素較豐富的食物水果蔬菜。注意每頓飯不要吃的過飽，過飽容易導致心臟供血不足，大腦負荷過重，進而引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

＊ 建議可適當多吃富含鉀、碘、鉻的食物： 鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用，鉀豐富的食物有蘑菇、豆類、菠菜、紫菜、蓮子、香蕉、橘子等。 碘有助于促進糖和脂肪代謝，降低血中膽固醇，含碘豐富的食物有海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等。 鉻對降低膽圍醇水平也有積極的作用，鉻含量較高的食物有豆類、雞肉、貝類等。

＊ 提醒：吃這些食物，也要考慮個人的具體情況，比如患有甲狀腺疾病，能否能吃含碘的食物要咨詢醫(yī)生。在口服利尿劑和補鉀劑時，吃高鉀食物需要謹慎。

3. 摒棄不良生活習慣

戒煙戒酒：每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2~3倍。酒精會促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。所以，雖然是老生常談，但必須提到。 別熬夜，保證睡眠：熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加，加速血管地硬化和堵塞。 調整惡劣情緒，保持心情愉悅：心情愉悅的狀態(tài)下人的血壓也比較平穩(wěn)，平穩(wěn)的血壓對血管的沖擊力也比較溫和，對心血管患者是非常有益的。

4. 積極控制已患慢性病

糖尿病、高血壓、高血脂都是導致動脈硬化的重要誘因，盡可能的將其保持在理想的水平上。

“握拳”自測「血管健康」？可別鬧了

另外，網上還流傳一種“30秒握拳自檢血管健康”的方法，就是將手握緊30秒鐘，打開后手掌觀察手掌由白變紅的速度。該方法認為，如果恢復速度需要20秒以上，就要當心是不是存在動脈硬化了。 其實，握拳看血管，充其量是看近手端的血管是否通暢，而全身布滿血管，僅通過握拳的方法自測的不準確的，沒有診斷意義。 想要了解自己是否有動脈硬化，還是需要到醫(yī)院進一步檢查。

科學方法確診動脈硬化程度

確診動脈硬化一般涉及到以下檢查：

1. 血脂檢查：因為血脂異常是動脈粥樣硬化的重要危險因素，尤其是低密度脂蛋白。動脈硬化患者常會出現(xiàn)：甘油三酯（TG）、膽固醇（TC）升高，高密度脂蛋白（HDL）降低；

國際醫(yī)學界制定的一個衡量動脈粥樣硬化程度的公式：

動脈硬化指數(shù)（AI）= [ 血總膽固醇（TC）﹣高密度脂蛋白（HDL）] ÷ 高密度脂蛋白（HDL）

＊ AI正常數(shù)值為<4，AI≥4時就說明已經發(fā)生了動脈硬化，數(shù)值越大動脈硬化的程度就越重，發(fā)生心腦血管病的危險性就越高。

2. X線檢查：可見主動脈伸長、擴張、扭曲，有時可以看見鈣質沉著；

3. 動脈造影檢查：可見四肢動脈、腎動脈、冠狀動脈等由于粥樣硬化而造成的血管狹窄、病變部位及范圍；

4. 多普勒超聲波檢查：可以判斷四肢動脈、腎動脈的血流暢通與否。

一旦檢查出有動脈硬化，大家也不要大驚小怪，不是所有的動脈硬化需要治療的，絕大多數(shù)是人體正常的生理退行性改變過程，是否需要藥物治療，還要看具體情況，關鍵看狹窄堵塞程度。（張銘 主安貞醫(yī)院心臟內科中心）